Copa Podio irá ao ar

 [EM HORÁRIO NOBRE] Quer um bom motivo para comemorar?

A partir de 5 de outubro, o jiu-jitsu profissional vai invadir as noites de domingo no Brasil.

O programa da Copa Podio irá ao ar toda a semana às 21:30 no canal de TV Woohoo.

Treino para emagrecer rápido

O melhor treino para emagrecer rápido

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é o método mais eficaz para manter o metabolismo acelerado até muitas horas após o exercício. Desse jeito, seu corpo continua queimando calorias mesmo quando você não está mais treinando.

Pesquisas científicas comprovaram os benefícios do HIIT sobre o aeróbico tradicional (de longa duração e baixa intensidade) com relação à queima de gordura abdominal e melhoria do condicionamento físico.

Realize esses dois circuitos duas ou três vezes por semana. Você pode combinar eles com seu treino de musculação (pode realizá-los no final, por exemplo). O treino será curto, muito intenso, completo e cansativo. E o melhor é que não precisa de qualquer tipo de equipamento, por isso pode realizá-lo até em sua casa.

Aponte os resultados. A ideia é ir registando sua evolução e verificar seu progresso ao final de 1 ou 2 meses de treino.

Circuito de treino 1

Complete 5 sequências desse circuito:

25 Saltos à corda
25 Frog Jumps
25 Burpees
25 Frog Crunches
25 Afundos alternados

A ideia é realizar todos os exercícios do circuito sem descanso entre eles. Apenas descansa 2 minutos de uma sequência para a outra. Naturalmente se tiver de parar para descansar a meio da sequência pode fazê-lo.

Anote o tempo total que gastou no circuito para acompanhar seu progresso.

25 Saltos à corda

25 Frog Jumps

25 Burpees

25 Frog Crunches

25 Afundos alternados

Circuito de treino 2

Complete essa sequência de treino no menor tempo possível:

50 Saltos à corda
25 Flexões (pode pousar os joelhos no chão caso tiver dificuldades)
50 Agachamentos
25 Burpees
50 Jumping Jacks
25 V-Ups

Pode descansar quando quiser, porém, quanto mais tempo descansar mais demorará a terminar o circuito.

Anote o tempo total que gastou no circuito para acompanhar seu progresso.

50 Saltos à corda

25 Flexões

50 Agachamentos

25 Burpees

50 Jumping Jacks

25 V-Ups

Treino Para Mulheres

Treino para mulheres

 Segunda-feira: Pernas

Agachamento com barra	Extensões de pernas
Peso morto a pernas retas	Flexão de pernas deitado em máquina
Glúteos em polia baixa em pé	Elevações de gémeos tipo burro

Terça-feira: Peitoral, Costas, Abdominais

Supino com halteres	Pec deck
Puxada na frente com polia alta	Remada com polia baixa em semi-pronação
Encolhimentos de ombros com barra	Flexão do quadril suspenso em barra fixa

Quinta-feira: Pernas

Afundos com halteres	Hip thrust
Flexão de pernas em pé	Glúteos na máquina smith
Máquina adutora	Elevações de gémeos na máquina

Sexta-feira: Ombros, Braços, Abdominais

Press militar com halteres	Elevações laterais com halteres
Puxada de tríceps	Curl scott com barra
Hiperextensões em banco inclinado	Prancha

Clique aqui para fazer download deste programa de treino em formato PDF.

Aquecimento: Inicie os treinos sempre com 5 a 12 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada.
Séries: O número de séries é variável e está dependente da sua capacidade de recuperação. Poderá ir desde as 2 até 6 séries por exercício. Para os treinos de pernas tente realizar pelo menos 4 séries por exercício.
Repetições: Depende do seu objetivo, mas se pretende ganhar massa muscular ou simplesmente manter a massa magra durante as dietas de restrição calórica, então é aconselhável que realize entre 7 a 12 repetições por série.
Para as pernas pode realizar um número mais elevado, até 20 repetições por série.
Descanso: O período de descanso entre séries deverá ser de 60 a 120 segundos para os exercícios para a parte superior do corpo e de 120 a 180 segundos para os exercícios da parte inferior.

Fonte:

O Inicio Está Próximo.

[TEMPORADA NA TV] A primeira temporada da Copa Podio no canal de TV Woohoo terá 10 programas e incluirá especiais dos dois últimos GP's com apresentação e comentários em estúdio, o reality show The Team (foto) , além de alguns desafios inéditos e outras novidades que a produção está preparando para os fãs da arte suave.

Ainda esta semana, a organização do evento definirá com o canal a data de estréia do programa e fará o anúncio oficial.

A organização da Copa Podio que garante que o trabalho está ficando primoroso e que espera vai valer! A ansiedade do público, no entanto, é grande!

(Foto: Deive Coutinho - Rodolfo Vieira orienta Márcio André no GP das Equipes).

— com Marcio Andre Familiabangujj.

Limo Fight Championship 13

Evento que caminha para a 13ª edição inaugura a transmissão através do Esporte Interativo com luta internacional e árbitro consagrado

 

As vésperas de estrear como o professor de jiu-jítsu “Panda” na nova temporada de Malhação, Chico Melo, um dos 5 melhores árbitros brasileiros em 2013 segundo o Prêmio Osvaldo Paquetá, será um dos personagens que estará na cidade de Limoeiro do Norte no Ceará para a 13ª edição do Limo Fight. O evento quer fazer bonito em sua estreia ao vivo para todo o Brasil e, além de levar para o centro do cage um ator global, o evento terá grandes combates, dentre eles a luta entre o brasileiro Anistávio “Gasparzinho” e o paraguaio Cesar “Goku” Arzamendia e a luta entre Iramar Frota e o campeão até 66 kg do Coliseu Extreme Fight João Paulo Rodrigues.
O Limo Fight 13 acontece no Ginásio Coberto em Limoeiro do Norte – CE com transmissão ao vivo pelo Esporte Interativo a partir das 20h.

Sexta-feira, 15 de agosto de 2014, a partir das 20h

Ginásio Coberto, Limoeiro do Norte – CE

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Card Completo (sujeito a alterações)

• Anistavio “Gasparzinho” (Team Nogueira | Pitbull Brothers) x Cesar “Goku” Arzamendia (Paraguay Combat Team) – Desafio Internacional e defesa de titulo
• Iramar Frota (V8 MMA) x João Paulo Rodrigues (Hikari)
• Junior “Desequilibrado” x Emanoel “Massa Bruta” (Defesa de cinturão)
• Danilo Mota x Frank Santos (Disputa de cinturão)
• Mauricio “Dedinho” x Daniel “Animal” (Defesa de cinturão)
• Abrãao Amorim x Eudes “Cachorrão”
• Jeferson Rodrigues x Regivan “Guerreiro”
• Kaio Renan x Wesley Orós
• Marcos “Forever” x Jonathas Cavalcante

Assista Aqui:

Copa Pódio em Setembro No Woohoo

 

[SINTONIA] Em setembro, em uma parceria com o Canal Woohoo, a Copa Pódio lança um programa exclusivo sobre jiu-jitsu, seus eventos, seus lutadores, suas equipes e muito mais.

Em breve todos os detalhes da programação!

Sintonize o canal Woohoo: Net (canal 65), Sky (canal 31), Oi TV (canal 115), Claro (canal 52),

 Vivo (canal 19) e GVT (canal 56).

Fonte:

Cronograma Para Perda de Peso

Baixe aqui:

Criador de treinos da Musculação.Net

Criador de treinos

Utilize esta ferramenta para criar o seu próprio programa de treino. Para isso basta escolher os exercícios pretendidos da coluna à esquerda e que os arraste para a coluna à direita (ou clicando em +). Quando o seu programa de treino estiver terminado, poderá download do mesmo em formato pdf clicando em “Download treino“.

Fonte:

Jiu-Jitsu ganha programa de televisão em julho

                         

       A Copa Pódio vai ganhar um programa na TV fechada, a partir de julho, para deleite dos amantes de Jiu-Jitsu, que já viam com saudades os bons tempos em que o Sportv, da Globosat, nos oferecia noites e madrugadas de combates eletrizantes.

A novidade foi divulgada ontem pelo organizador do evento, Jeferson Maycá. O Jiu-Jitsu vai entrar na programação regular do canal Woohoo, voltado para o surfe e outros esportes. A estreia do programa está marcada para depois da Copa do Mundo de futebol, a partir da segunda quinzena de julho.

       “A ideia é começar apresentando lutas anteriores da Copa Pódio, com comentários do professor Raphael Abi-Rihan, e também vamos exibir o reality show ‘The Team’, gravado em março. Todas as lutas do reality serão apresentadas praticamente em primeira mão – inclusive as participações do Rodolfo Vieira, Felipe Preguiça e Leandro Lo, capitães dos times que não resistiram e acabaram vestindo o kimono e caindo dentro”, disse Maycá.

      O primeiro programa deve apresentar quatro lutas do GP dos Pesados, realizado em fevereiro: Rodolfo Vieira x Leandro Lo; Travis Stevens x Ricardo Bastos; Rodolfo Vieira x Faisal Alkitbe e, por fim, o duelo entre Leandro Lo x Luiz Panza. “O GP dos Pesados foi o de maior audiência até hoje, por isso a escolha”, lembrou Jeferson.

Os próximos GPs a serem realizados também devem ser exibidos ao vivo, pelo canal Woohoo.

Fonte: