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4ª Copa Meiaguarda que premiará as melhores equipes por categoria

Texto - Junior Samurai

Se você acessou pelo menos uma vez o MEIAGUARDA nas últimas semanas deve estar sabendo que a 4ª Copa Meiaguarda acontece no dia 15 de novembro.

O torneio que vai rolar no ginásio Aécio de Borba, premiará as três melhores equipes separadas nas divisões kids, juvenil, faixa-branca, feminino e adulto, além claro, do três principais esquadrões entre os atletas com mais de 30 anos e a grande campeã geral.

A iniciativa já é um sucesso total, e dezenas de professores já estão confirmando presença na competição.

Além dos times o tradicional certame vai recompensar os campeões dos absolutos juvenil, adulto e master, com kimonos e medalhas da Zanoello, mesmo prêmio que as meninas do adulto vão ganhar, mas para isso, achamos justo que ocorra pela menos uma luta em cada divisão, para o destemido ou destemida fisgar seu prêmio. Como no provébio chinês - Não dê o peixe, ensine a pescar - o MEIAGUARDA não vai cobrar a inscrição para disputar o absoluto, mas o lutador têm que se classificar entre os quatro primeiros de sua categoria para ter direito à disputar o aberto.
As inscrições já estão abertas e vão até o dia 12 de novembro. A taxa é de 50 reais (Crianças de projetos sociais terão desconto de 50%) e podem ser realizadas nas lojas Sankaku da Avenida Barão de Studart (em frente a TIM), Octógono do Shopping Parangaba e 1 Round do North Shopping, North Shopping Jóquei e Shopping Central. Além das academias Black Belt no bairro São Gerardo (Rua Vinicius de Moraes 3), Brazilian Fight Fortaleza na Rua Antonio Costa Mendes 1287 - por trás do terminal do Siqueira e no Clube Naútico com Robson Sá.
Ahh, não custa nada destacar, que faixa-preta não paga matrícula, ela é grátis.

FICHA DE INSCRIÇÃO INDIVIDUAL - CLIQUE AQUI

FICHA DE INSCRIÇÃO EQUIPE - CLIQUE AQUI

Atletas de outras localidades devem fazer o pagamento por conta bancária, que esta descrita logo abaixo e o comprovante de depósito deve ser enviado junto com as inscrições para validar as mesmas. O depósito deverá ser realizado em dinheiro e diretamente no caixa (depósitos em caixa eletrônicos serão negados). O email para envio é o copameiaguarda@meiaguarda.com.br.

Bradesco
Ag - 0628-9
Conta poupança - 1001886-2
Favorecido - Antonio S. Vasconcelos Neto

Mais informações podem ser obtidas pelo telefone (85) 8954-3813.
Ranking MEIAGUARDA

Campeão - 1.000
Vice - 700
3º lugar - 500

Vale lembrar que no absoluto os pontos dobram e atletas de outros estados vão receber 500 pontos de bônus pela viagem e lutadores do interior do Ceará 300 pontos.

Copa Podio irá ao ar

 [EM HORÁRIO NOBRE] Quer um bom motivo para comemorar?

A partir de 5 de outubro, o jiu-jitsu profissional vai invadir as noites de domingo no Brasil.

O programa da Copa Podio irá ao ar toda a semana às 21:30 no canal de TV Woohoo.

Treino para emagrecer rápido

O melhor treino para emagrecer rápido

O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é o método mais eficaz para manter o metabolismo acelerado até muitas horas após o exercício. Desse jeito, seu corpo continua queimando calorias mesmo quando você não está mais treinando.

Pesquisas científicas comprovaram os benefícios do HIIT sobre o aeróbico tradicional (de longa duração e baixa intensidade) com relação à queima de gordura abdominal e melhoria do condicionamento físico.

Realize esses dois circuitos duas ou três vezes por semana. Você pode combinar eles com seu treino de musculação (pode realizá-los no final, por exemplo). O treino será curto, muito intenso, completo e cansativo. E o melhor é que não precisa de qualquer tipo de equipamento, por isso pode realizá-lo até em sua casa.

Aponte os resultados. A ideia é ir registando sua evolução e verificar seu progresso ao final de 1 ou 2 meses de treino.

Circuito de treino 1

Complete 5 sequências desse circuito:

25 Saltos à corda
25 Frog Jumps
25 Burpees
25 Frog Crunches
25 Afundos alternados

A ideia é realizar todos os exercícios do circuito sem descanso entre eles. Apenas descansa 2 minutos de uma sequência para a outra. Naturalmente se tiver de parar para descansar a meio da sequência pode fazê-lo.

Anote o tempo total que gastou no circuito para acompanhar seu progresso.

25 Saltos à corda

25 Frog Jumps

25 Burpees

25 Frog Crunches

25 Afundos alternados

Circuito de treino 2

Complete essa sequência de treino no menor tempo possível:

50 Saltos à corda
25 Flexões (pode pousar os joelhos no chão caso tiver dificuldades)
50 Agachamentos
25 Burpees
50 Jumping Jacks
25 V-Ups

Pode descansar quando quiser, porém, quanto mais tempo descansar mais demorará a terminar o circuito.

Anote o tempo total que gastou no circuito para acompanhar seu progresso.

50 Saltos à corda

25 Flexões

50 Agachamentos

25 Burpees

50 Jumping Jacks

25 V-Ups

Treino Para Mulheres

Treino para mulheres

 Segunda-feira: Pernas

Agachamento com barra	Extensões de pernas
Peso morto a pernas retas	Flexão de pernas deitado em máquina
Glúteos em polia baixa em pé	Elevações de gémeos tipo burro

Terça-feira: Peitoral, Costas, Abdominais

Supino com halteres	Pec deck
Puxada na frente com polia alta	Remada com polia baixa em semi-pronação
Encolhimentos de ombros com barra	Flexão do quadril suspenso em barra fixa

Quinta-feira: Pernas

Afundos com halteres	Hip thrust
Flexão de pernas em pé	Glúteos na máquina smith
Máquina adutora	Elevações de gémeos na máquina

Sexta-feira: Ombros, Braços, Abdominais

Press militar com halteres	Elevações laterais com halteres
Puxada de tríceps	Curl scott com barra
Hiperextensões em banco inclinado	Prancha

Clique aqui para fazer download deste programa de treino em formato PDF.

Aquecimento: Inicie os treinos sempre com 5 a 12 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada.
Séries: O número de séries é variável e está dependente da sua capacidade de recuperação. Poderá ir desde as 2 até 6 séries por exercício. Para os treinos de pernas tente realizar pelo menos 4 séries por exercício.
Repetições: Depende do seu objetivo, mas se pretende ganhar massa muscular ou simplesmente manter a massa magra durante as dietas de restrição calórica, então é aconselhável que realize entre 7 a 12 repetições por série.
Para as pernas pode realizar um número mais elevado, até 20 repetições por série.
Descanso: O período de descanso entre séries deverá ser de 60 a 120 segundos para os exercícios para a parte superior do corpo e de 120 a 180 segundos para os exercícios da parte inferior.

Fonte:

Momentos engraçados MMA

Todo mundo que luta jiu jitsu sempre tem que se superar, ter animo, saga e muito mais, então, veja frases de jiu jitsu !

 

 

As Tatuagens Mais Iradas Do MMA - E Algumas Das Mais Malucas.

As tatuagens são muito comuns entre lutadores de MMA. Raramente você vê um atleta que não tenha pelo menos um pequeno desenho no corpo. No entanto, alguns pegam mais gosto pela coisa e começam a fazer grandes tatuagens, e alguns chegam a cobrir o corpo quase inteiro. Saiba quem são os “gibis” do MMA

  
Wanderlei Silva


 
Daniel Sarafian

   

Rony ‘Jason’

   

Colin Fletcher

  

Renato ‘Babalu’ Sobral

 

 Brock Lesnar

 

O Inicio Está Próximo.

[TEMPORADA NA TV] A primeira temporada da Copa Podio no canal de TV Woohoo terá 10 programas e incluirá especiais dos dois últimos GP's com apresentação e comentários em estúdio, o reality show The Team (foto) , além de alguns desafios inéditos e outras novidades que a produção está preparando para os fãs da arte suave.

Ainda esta semana, a organização do evento definirá com o canal a data de estréia do programa e fará o anúncio oficial.

A organização da Copa Podio que garante que o trabalho está ficando primoroso e que espera vai valer! A ansiedade do público, no entanto, é grande!

(Foto: Deive Coutinho - Rodolfo Vieira orienta Márcio André no GP das Equipes).

— com Marcio Andre Familiabangujj.