Substituições para dar o choque
| Alimento | Substituição |
| Leite desnatado | Leite à base de soja |
| Arroz branco | Arroz integral |
| Arroz branco - 4 colheres (sopa) | Batata (1 unidade média) |
| Gelatina | Laranja, abacaxi ou tangerina |
| Abacaxi | Melão |
| Pão francês | Bolachas de água e sal (5 unids.) |
| Espiga de milho | Mandioca |
| Maçã | Laranja |
| Melancia (1 fatia) | Morango (9 unidades) |
| Cenoura ralada - 1 colher (sopa) | Folhas de alface |
| Abóbora - 3 colheres (sopa) | Beterraba ralada - 1 colher (sopa) |
| Banana (½ unidade) | Ameixa (1 unidade) |
| Mussarela | Queijo branco |
| Atum - 2 colheres (sopa) | Ovos (2 unidades) |
| Feijão - 1 concha | Grão de bico - 3 colheres (sopa) |
